みなさん、お昼休みはどのように過ごされていますか？

疲れを溜めて翌日に持ち越して…なんて悪循環になっていませんか？

今日は休憩時間にできる簡単なリフレッシュ方法を３つご紹介させていただきますね。

①脱スマホ・PCをする

スマホを置いてトランプやオセロなどを楽しんでみると疲れが取れるかもしれません。特にPC作業が多い方は、疲れた目を休ませてリフレッシュしましょう。

エフラボメンバーもよくトランプでババ抜きや大富豪などされています。

②仮眠をとる

現代人の多くは睡眠不足の傾向にあるそうです。もし夜間に十分な睡眠時間を取れない場合は、昼休みに短時間の仮眠をすることをおすすめします。仕事の能率が上がり、脳のクリエイティビティも上がります。椅子に座った状態で10～20分ほどの仮眠をとってみませんか？

③水分を取ったりおやつを食べる

水分不足が疲労の原因となることがあるため、定期的な水分補給がおすすめです。血中の水分量が不足すると、血流が悪くなり脱水状態となってしまいます。 様々な不調につながり、疲れを感じるようになるようです。適度なおやつもストレス解消の一助になることもあります。

いかがでしたか？

みなさん、休み時間で上手にリフレッシュなさってくださいね！